نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: بدمینتون از بهترین ورزشهای مناسب برای لاغری

  1. #1
    Junior Member
    تاریخ عضویت
    Nov 2018
    محل سکونت
    توانیر
    نوشته ها
    3

    پیش فرض بدمینتون از بهترین ورزشهای مناسب برای لاغری

    فواید بدمنیتون برای سلامتی



    درباره ورزش بدمینتون

    ورزش بدمینتون (BADMINTON)
    ♦ بدمینتون سریع ترین بازی راکتی در جهان است! یک ضربه محکم با راکت بدمینتون اصل به توپ می تواند حدود ۳۰۰ کیلومتر برساعت سرعت داشته باشد و یک بازیکن برجسته در یک مسابقه حرفه ای باید حدود ۲ کیلومتر بدود.
    ♦ بدمینتون ورزشی بسیار فنی است که نیاز به هماهنگی خوب در حرکت های بازیکن و ضربه های وارده بر توپ دارد.
    ♦ یک بازیکن بدمینتون نیاز به استقامت هوازی، چابکی، قدرت، سرعت و دقت لازم دارد. حرکات چرخشی، پرشی، عقب و جلو و توانمندی سرعت انتقال از امتیازات یک بازیکن حرفه ای است.


    تاثیر بدمینتون در کاهش وزن

    یک ساعت بازی بدمینتون حدود ۴۸۰ کالری در بدن می سوزاند. اگر روزی تقریبا یک ساعت بدمینتون بازی کنید، بعد از گذشت یک ماه حداقل ۴ کیلو از وزن کم خواهد شد. البته پافشاری و استقامت در اجرای هر ورزشی شما را به تناسب اندام ایده آل خواهد رساند ولی توجه کنید که این مقدار کالری سوزی در بین ورزش های دیگر بسیار بالاست. یک بازیکن بدمینتون به طور منظم هر ۲۰ دقیقه باید حدود ۱۰۰ سی سی آب بنوشد و اگر قبل از تشنگی کامل بدن مایعات به آن برسد، تمرین و فعالیت بهتری داشته و سرعت تعریق بالاتر رفته و کالری بیشتری می سوزاند.

    ورزش بدمینتون و چربی سوزی



    تحرک بالای ورزش بدمینتون میزان تعریق بدن را افزایش می دهد، به گونه ای که تمام مواد سمی از بدن دفع شده و پس از اتمام بازی احساس سبکی خواهید داشت. برای سوزاندن ۱۰ کیلو چربی اضافه، باید ۳ روز با سرعت ۲۰ کیلومتر بر ساعت بدوید. تعداد گام هایی که حین ورزش بدمینتون برمی دارید با دویدن مداوم برابر است.


    تناسب اندام با ورزش بدمینتون

    اگر روزانه به بازی بدمینتون به صورت جدی بپردازید، ماهیچه ها ، عضلات ساق پا، همسترینگ و عضلات چهارسر تقویت شده و براحتی چربی های شکمی را خواهید سوزاند. قبل از پرداختن به بدمینتون بهتر است دور شکم خود را اندازه گرفته و یادداشت کنید تا بعد از یک ماه بازی مداوم آن را مقایسه کنید.

    ورزش بدمینتون و افزایش قدرت بدنی

    به علت نوع فعالیت بدنی در بازی بدمینتون تراکم استخوان ها افزایش یافته و کل بدن به تحرک واداشته می شود. سلول های سازنده استخوان بهتر رشد کرده و به واقع شما استخوان های محکم تر و قویتری خواهید داشت. با توجه به سن و جنس افراد این بازی از روند پوکی استخوان در افراد جلوگیری می کند.

    ورزش بدمینتون و افزایش تمرکز ذهن

    بدمینتون و افزایش تمرکز

    حین ورزش بدمینتون به دلیل اینکه باید تمام حواس خود را روی توپ بدمینتون و ضربه زدن به آن و همچنین حرکت به موقع راکت متمرکز کنید، نیاز به چالاکی، عکس العمل سریع و هوشیاری بالایی دارید. با بدمینتون اضطراب و استرس از شما دور شده و ذهن تان روی بازی دقیق می شود.



    ورزش بدمینتون و سلامتی جسم

    • افزایش عملکرد قلب و ریه ها: اگر روزی حداقل ۲۰ دقیقه بدمینتون بازی کنید، تنفس شما تنظیم شده و عضلات قلب قوی تر کار خواهند کرد و عمل خون رسانی قلب بهبود می یابد.

    • کاهش قند خون: با انجام حداقل یک ساعت فعالیت بدمینتون در روز سطح قند خون کاهش می یابد که در این صورت برای بیماران دیابتی بدمینتون توصیه می شود.

    • کنترل فشار خون: با انجام ورزش بدمینتون بدون مصرف دارو می توانید فشار خون خود را در حالت نرمال کنترل کنید. با کاهش اثرات پرفشاری خون مواد استرس زا از بدن شما دور می شود.

    • کنترل کسترول خون: ورزش بدمینتون به طور منظم سطوح کلسترول خوب HDL را افزایش داده و سطوح کلسترول بد را کم می*کند. بهتراست بدانید که کلسترول*های بد، قطر عروق خونی را کوچک کرده و احتمال حملات قلبی و سکته*های مغزی را افزایش می دهد.

    تاثیر ورزش بدمینتون بر سلامتی روان

    بدمینتون و سلامتی روان

    در حین ورزش بدمینتون هورمون های : آندروفین و تستوسترون ، بیشتر ترشح کرده و بدن را به معنای واقعی از رکود بیدار می کند. این هورمون ها چربی ها را سوزانده، بافت ماهیچه ای، استخوانی و پوستی را تقویت کرده و در نهایت خلق و خو را هم بهبود می بخشند. به همین دلیل احساس تناسب اندام و سلامتی و شادابی بیشتری به انسان منتقل می شود.


    بدمینتون و افزایش طول عمر

    این یک واقعیت است که شرکت در فعالیت*های ورزشی هوازی شبیه به بدمینتون، طول عمر را افزایش می*دهد. طبق تحقیقات ثابت شده علمی به علت افزایش ضربان قلب و تنظیم تنفس میانسالان حین ورزش بدمینتون، خطر مرگ حدود ۲۳درصد در ۲۰ سال زندگی آینده آنها کاهش می یابد. یعنی با حداقل ۳۰ دقیقه انجام ورزش بدمینتون به صورت روزانه، حدود ۲ سال طول عمر بیشتر می شود.

    انواع لوازم ورزشی مورد نیاز برای بازی بدمینتون را اینجا ببینید : لوازم ورزشی بدمینتون

    منبع : ایران اسپورتر
    ویرایش توسط aslanzade : 11-17-2018 در ساعت 03:00 PM
    بهترین روش های رزرو هتل برای سفر و خرید از شهرهای توریستی :
    رزرو هتل در شهر قشم
    خرید لباس ورزشی مارک

  2. #2

Tags for this Thread

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •